Sangrado Libre:

Un Viaje de Reconexión con el Cuerpo y la Menstruación

El sangrado libre, también conocido como Free Bleeding, es una práctica que consiste en menstruar sin el uso de productos menstruales como toallas, tampones o copas menstruales. En su lugar, quienes lo practican se enfocan en escuchar las señales del cuerpo para controlar conscientemente el momento de liberar el flujo menstrual. Este método, más que una simple técnica, es un camino hacia la reconexión con el cuerpo y una forma de vivir la menstruación de manera natural y consciente.

¿Qué es el Sangrado Libre?

El sangrado libre implica prestar atención a las señales que el cuerpo envía antes de liberar el flujo menstrual, permitiendo que la sangre salga solo cuando se está preparada para ello, como en el baño. Se trata de un proceso de autoconocimiento corporal, que requiere tiempo y práctica para desarrollarse.

Beneficios de Practicar el Sangrado Libre

El sangrado libre no es solo una práctica física, sino también emocional y espiritual. Entre los beneficios de esta práctica se encuentran:

Mayor conexión con el cuerpo: Al prestar atención a las señales internas, se genera un conocimiento más profundo de los ritmos del ciclo menstrual.
Empoderamiento personal: Controlar conscientemente el flujo menstrual puede generar una sensación de poder y autonomía sobre el propio cuerpo.
Reducción de residuos: Al no utilizar productos menstruales desechables, se contribuye a la disminución de desechos y contaminación ambiental.
Práctica más natural: Muchas personas consideran que el sangrado libre permite un proceso más natural de menstruación, sin interferencias externas como la copa o los tampones, lo que facilita una experiencia más fluida y conectada con el ciclo.
Conexión emocional y espiritual: Algunas personas encuentran que esta práctica fomenta una relación más profunda y positiva con su menstruación, viéndola como un símbolo de fertilidad y creatividad.

Cómo Comenzar con el Sangrado Libre

El sangrado libre es un proceso gradual, y es importante comenzar de a poco para familiarizarse con las sensaciones y señales del cuerpo:

Escucha tu cuerpo: Presta atención a las señales físicas que te indican cuándo estás a punto de sangrar. Esto puede incluir una sensación de presión o pesadez en la zona del útero o vagina, similar a las señales que preceden a la necesidad de orinar.
Práctica progresiva: Puedes comenzar en casa, dejando que la sangre fluya de manera natural cuando estés en el baño. Algunas personas comienzas practicando en el dia, otras por la noche, mientras duermen.
Conéctate con tu ciclo: Utiliza herramientas como el diagrama lunar para conocer y comprender mejor las fases de tu ciclo menstrual. Esto te ayudará a prever los momentos en los que es más probable que necesites estar atenta a tu sangrado.
Ofrendas a la tierra: Algunas personas practican rituales de ofrenda lunar, devolviendo la sangre a la tierra como un acto simbólico de conexión con la naturaleza.

Consideraciones Importantes

Si bien el sangrado libre puede ser una práctica empoderadora y natural, es importante recordar que cada cuerpo es diferente, y no todas las personas se sentirán cómodas o encontrarán esta práctica adecuada para ellas. Lo más importante es escuchar al cuerpo y encontrar lo que mejor resuene con cada una. Es un proceso personal que no debe apresurarse.

Esta práctica también puede ser un desafío al principio, ya que requiere una mayor conciencia corporal y puede implicar algunas manchas o accidentes durante el aprendizaje. Sin embargo, muchas personas encuentran en estos momentos valiosas lecciones sobre soltar el control y aceptar el cuerpo tal como es.

Reflexión Final

El sangrado libre es una opción más dentro de las muchas formas de vivir la menstruación. No es un método para todo el mundo, pero ofrece una oportunidad única de reconectar con el cuerpo y vivir la menstruación de manera más consciente y ecológica. Como cualquier cambio en la forma de abordar el ciclo menstrual, es importante informarse bien y avanzar a un ritmo que se sienta cómodo y natural.

El objetivo de este artículo no es crear ansiedad ni culpa, sino ofrecer una perspectiva diferente sobre la menstruación. Es una invitación a la reconexión y el amor propio, a un proceso natural que nos recuerda el regalo de la fertilidad.

Naturalmente Holistico