3 PRICIPALES BENEFICIOS DEL YOGA:
En este breve artículo queremos compartir cuales son los tres principales beneficios de la práctica del Yoga, donde pueden encontrarlos y de qué manera pueden aprovechar sus beneficios.
El cuerpo es tu templo. Mantenlo puro y limpio para que el alma viva en él. (B.K.S Iyengar)
El principal beneficio podemos encontrarlo en el
Cuerpo:
Cuando hablamos de cuerpo, nos referimos a nuestro cuerpo fisico, nuestra materia.
La practica del yoga beneficia principalmente al cuerpo mediante las Asanas (posturas), se trabaja el cuerpo físico fortaleciendo la totalidad de los sistemas que lo componen: Muscular, nervioso, circulatorio, respiratorio, endocrino, digestivo, excretor, reproductor.
El resultado de 20 minutos al dia, lleva a a fortalece el sistema inmunológico, desarrolla la resistencia, elasticidad y mejora el equilibrio. Aumenta la flexibilidad. Mejora la postura corporal saludable. Ayuda a controlar y a mantener el peso. Aumenta la fuerza en brazos, piernas y abdominal.
Las aguas tranquilas de un lago reflejan la belleza que lo rodea. Cuando la mente está quieta, la belleza del Ser se ve reflejada en ella. (B.K. S Iyengar)
El segundo beneficios podemos encontrarlo en nuestra
Mente:
Varias de las técnicas que trabaja el Yoga tienen incidencia directa en la mente, ya que uno de los objetivos fundamentales de esta disciplina es aquietar las fluctuaciones mentales, para alcanzar así el estado yoguico, que es el de la Consciencia plena.
La práctica diaria permite reforzar el cuerpo, como también refuerza el hábito mental de estar en el momento presente. Al realizar las asanas necesitamos concentración y autocontrol para encontrar el equilibrio, para seguir la clase y para escuchar a nuestro cuerpo.
Al principio puede resultar fuerte para aquellas mente poco entrenadas, pero con el tiempo la mente refuerza la atención, concentración, aumenta la autoconfianza e internaliza la práctica, la escucha del cuerpo y el estar aquí y ahora. Hábito que traerá muchos beneficios en la vida y seran preventivos.
En pocas semanas podras notar facilidad para dormir y relajarnos. Reduccion de los niveles de ansiedad y estrés.
«El yoga es la práctica de silenciar la mente.»
-Patanjali-
Algunas de las herramientas que utilizamos en las clases de yoga para alcanza la tranquilidad mental:
Pranayamas (técnicas de respiración). Asanas (posturas).
Al recitar Mantras (es una palabra sánscrita que se refiere a sonidos, que en forma repetida tienen efectos a nivel mental y espiritual).
Mudras (posiciones de cuerpo o con las manos), entre otras.
El yoga nos trae al momento presente, el único lugar donde la vida esta pasando.
(Ellen Brenneman)
El tercer y último beneficios es en el
Espíritu:
El fin último del Yoga, es la Unión del individuo con la Consciencia Universal o Espíritu Supremo.
La introspección está siempre presente en el Yoga. Cada técnica nos invita a conectarnos en profundidad, ser conscientes de nuestro cuerpo físico como de nuestro interior. Nos invita a cultiva la paz, la escucha atenta, la conciencia, la union entre el cuerpo, y la mente.
Herramientas como los Pranayamas, los Mantras, sus cantos (Kirtan) y sobre todo la Meditación, llevan a un trabajo profundo, de conexión espiritual. Reforzando nuestra fe y nuestra espiritualidad.
El yoga es un camino hacia la libertad. (Indra Devi)
El Yoga es fuente de salud que nos aporta grandes beneficios a todos los niveles. En la praxis podemos alcanzar un estado de unión, plena consciencia, flexibilidad, alivio en el dolor, paz y felicidad.
Su finalidad es encontrar el camino que conducen a la unión cuerpo, mente, espíritu individual con la Consciencia Universal o Espíritu Supremo.
Te invitamos a comenzar hoy a cuidar tu cuerpo, por fuera y por dentro!
Namaste
Profesora de Yoga
de Naturalmente Holistico
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